안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 원성희입니다.

밀크씨슬의 효능에 대하여 궁금하신 듯합니다.

밀크씨슬 효능에 대해서 살펴보시면 알고 계시는 것처럼

피로감을 자주 느끼시는 분들이라면 한 번쯤은 들어보셨을 것 같습니다.

간 건강에 좋은 성분으로 알려져 있는 식물로, 그 주요 활성 성분은 실리마린(silymarin)입니다.

실리마린은 밀크씨슬 씨앗에 풍부하게 포함되어 있으며, 강력한 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있습니다.

주로 간 해독, 간 보호, 그리고 간 기능 개선에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

밀크씨슬의 주요 효능으로는

간 보호: 실리마린은 간세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 간세포를 손상시키는 유해 물질(알코올, 약물, 독소 등)의 영향을 차단하고, 간세포의 재생을 촉진할 수 있습니다.

해독 작용: 밀크씨슬은 간의 해독 작용을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 간은 체내에서 독소를 분해하고 배출하는 중요한 기관인데, 밀크씨슬은 이 과정에서 간을 보호하며 도움을 줄 수 있습니다.

항산화 효과: 실리마린은 강력한 항산화 성질을 가지고 있어, 활성산소에 의한 간 손상을 줄여줍니다. 또한 항염증 효과로 간의 염증을 줄여주는 데도 도움을 줍니다.

간 질환 예방: 밀크씨슬은 간염, 간경화, 지방간 등 다양한 간 질환 예방과 관리에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 실리마린은 간세포를 보호하고, 손상된 세포의 회복을 촉진하는 역할을 합니다.

콜레스테롤 감소: 밀크씨슬은 간 건강을 개선하는 것 외에도 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 이로 인해 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

밀크씨슬은 간 기능 개선에 효과적이기도 하지만 다른 여러 기능으로 인하여 연세가 지긋하신 분들뿐만 아니라 피로함을 자주 느끼는 20~30세 젊은 분들이 찾기도 합니다.

좋은 밀크씨슬 영양제를 고르는 방법에 대하여 알아보자면,

-실리마린 함량 130mg 확인.

식약처에서는 의학적, 과학적으로 연구한 결과 간 건강에 도움이 되기 위해선 실리마린 함량 130mg를 섭취해야 한다고 규정하였습니다.

그러므로 밀크씨슬 제품을 선택할 땐 실리마린 함량 130mg 인지 확인해야 합니다.

-복합 기능성 제품(시너지 성분 포함).

밀크씨슬 실리마린은 결국 간 수치를 낮추는 데 도움을 주며, 이를 위해선 간이 정상적으로 기능해야 하는데요

간이 정상적인 기능을 하기 위해서는 시너지 성분들을 복합적으로 섭취해야 하는데 시너지 성분들은 아래와 같습니다.

※ 시너지 성분: 비타민 B 군(B1, B2, B6, 비오틴, 엽산, 판토텐산, 나이아신) 셀레늄, 아연, 몰리브덴.

1. 비타민 B 군 (B1, B2, B6, 비오틴, 엽산, 판토텐산, 나이아신)

간이 해독 기능을 할 때 다량으로 소모되는 성분은 비타민 B 군입니다. 그러므로 밀크씨슬 실리마린 성분과 함께 비타민B 군(B1, B2, B6, 비오틴, 엽산, 판토텐산, 나이아신)을 같이 섭취한다면 간이 정상적으로 작용하기 위한 단백질 대사와 에너지 생성에 좋은 시너지를 얻을 수 있습니다.

2. 셀레늄

셀레늄은 간에 약 30~40% 분포하며, 실리마린과 결합하여 간의 해독 과정을 도와줍니다. 또한, 셀레늄은 글루타티온 퍼 오시다 제와 같은 항산화 효소의 활성을 촉진해 간 건강을 증진시켜주기도 합니다.

3. 아연

아연은 면역 기능을 향상시키고, 세포 분열에 필요하기 때문에 간 손상 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 몰리브덴

몰리브덴은 필수 미량 원소로, 체내에서 여러 효소 반응에 관여하여 해독 기능을 합니다.

특히 간에서 알코올, 약물, 황 화합물과 같은 유해 물질을 분해하는 효소 활성에 중요한 역할을 합니다.

밀크씨슬 제품을 선택할 땐 비타민 B 군(B1, B2, B6, 비오틴, 엽산, 판토텐산, 나이아신), 셀레늄, 아연, 몰리브덴이 포함된 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.

-중국산, 일본산 원료 사용 안한 제품.(사용 X, NO, 미함유 등 선택)

일부 업체에서는 원재료 비용을 절감하기 위해 값싼 중국산 원료를 사용하는 경우도 있는데, 중국산 원료. 특히 식품 원료들은 품질을 믿을 수가 없는 경우가 종종 있습니다.

그리고 일본산 원료를 사용한 제품들도 있는데, 원전 사고 이후로 일본산 식품 원료들은 방사능의 위험이 있기 때문입니다.

저품질의 중국산 원료나, 방사능의 위험이 있는 일본산 원료를 사용하지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

-다양한 자연 유래 원료 함유.

건강을 위해 섭취하는 영양제인 만큼 주요 성분인 실리마린 성분에 더불어 홍삼, 영지버섯, 흑마늘, 헛개나무 열매, 산수유, 마카, 민들레, 운지 버섯, 표고버섯 등 자연 유래 원료들이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

현대인은 인스턴트 음식으로 인한 야채와 과일의 섭취가 부족하므로 다양한 종류의 야채농축분말 및 유기농 베리 분말이 첨가된 제품 섭취하는 것이 현명한 선택으로 보입니다.

-개별 PTP 포장

시중에는 개별 PTP 포장이 아닌 통에 담아 제작한 제품들이 있는데요, 통에 담긴 밀크씨슬 제품들은 산소 및 열과 같은 요인으로 인하여

변질의 위험성이 존재할 수 있습니다.

개별 PTP에 포장되어 있어야 위생적으로 보관이 가능하고, 오염 및 산화를 방지할 수 있어 변질에 대한 가능성이 적어집니다.

또한 개별 PTP 포장 제품은 휴대성이 간편하여 꾸준히 섭취하기에 용이합니다.

따라서 변질의 위험성이 적어 위생적이고 휴대성이 간편한 개별 PTP 포장이 된 제품을 선택해야 합니다.

언급하신 브랜드의 경우 위 기준에 충족하는 제품으로 보이니 참고해 보시기 바랍니다.

제품을 선택할 때는 제조사의 신뢰성, 함유량, 품질, 원료 등을 고려하시는 게 좋으며, 자신의 건강 상태와 목적에 맞는 것을 선택하는 것이 중요합니다. 또한 의사나 영양사와 상담하여 적합한 선택을 하는 것이 좋습니다.

감사합니다.