안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

말씀하신 아침의 울렁거림이나 헛구역질, 공복 시 더 심해지는 속 불편감은 꽤 많은 분들이 겪는 증상이기도 해요. 특히 아침 공복에 속이 메스껍고 구역질 나는 증상은 ‘공복성 위통’이나 위산 역류, 혹은 위장 운동 이상’과 관련이 있을 수 있어요. 밤사이 위산이 계속 분비되면서 아침 공복 상태의 위 점막을 자극하고, 이게 울렁거림이나 속쓰림으로 이어질 수 있는 거죠. 그런데 막상 뭔가를 먹으면 위산이 음식과 섞이면서 자극이 줄어들어 증상이 좀 나아지는 걸 느끼실 수 있어요.

또 하나 고려할 수 있는 건, 기능성 소화불량이나 자율신경계 불균형이에요. 특히 수면의 질이 낮거나 스트레스를 자주 받는 분들은 아침에 위장이 과도하게 예민해져서 소화기계 증상이 나타나기도 하거든요. 이런 경우 체력이 떨어졌을 때 더 잘 나타나는 경향이 있고요. 실제로 일부 사람들은 헛구역질이 아예 습관처럼 반복되기도 하는데, 이는 단순 체력 문제라기보다는 위 기능 저하나 신경성 원인이 섞여 있는 경우가 많아요.

공복에 유독 속이 불편한 건 흔한 증상이지만, 정상이라고 볼 수는 없어요. 증상이 자주 반복되거나 점점 심해지면 반드시 위장 관련 검사를 한번 받아보시는 게 좋아요. 간단한 위장약으로 잠시 좋아질 수는 있어도, 반복되면 오히려 위산 억제제에 의존하게 되거나 진짜 문제를 놓치게 될 수도 있거든요. 우선은 아침 공복 시간을 너무 길게 두지 않도록 하시고, 기상 직후 따뜻한 물이나 미음, 구운 식빵처럼 속 편한 음식을 소량 섭취해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 증상이 자주 반복되신다면 병원에 들러 정확한 진단을 받아보시는 걸 권해드려요.