안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

무서움은 우리가 직면하는 다양한 상황에서

발생할 수 있는 정상적인 감정입니다.

하지만 때로는 너무 많은 무서움이 우리의

삶과 행동을 제한할 수도 있기에, 무서움을 줄이고

극복하는 몇 가지 방법을 안내해 드리겠습니다.

1. 무서운 것에 대해 이해하기: 무서움은 대개 우리가 이해하지 못하는 것에서 비롯됩니다. 무서운 상황 또는 대상에 대해 정보를 찾아보고 배우는 것은 무서움을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 해당 주제에 대한 지식이 늘어남에 따라 불확실성이 줄어들고 안정감이 생길 수 있습니다.

2. 직면하고 견뎌내기: 가끔은 무서운 것에 직면하고 견뎌내는 것이 도움이 될 수 있습니다. 무서움을 피하거나 피해가는 대신, 조금씩 무서운 상황에 직면해 보세요. 조금씩 익숙해지고 스스로를 극복할 수 있을 때 무서움이 줄어들게 됩니다.

3. 근육 이완법: 무서움은 신체적인 반응과 연결되어 있습니다. 근육의 긴장을 완화시키는 근육 이완법을 시도해 보세요.

4. 호흡과 명상: 깊고 천천히 호흡을 하면 불안을 진정시키고 몸과 마음을 집중시킬 수 있습니다. 깊게 들이마시고 천천히 내쉬며 몇 분 동안 명상을 실천해 보세요. 현재의 순간에 집중하고 내면의 평정을 찾을 수 있습니다.

이러한 방법들을 꾸준히 해보시되,

잘 되지 않는 것 같이 느껴지신다면

전문가와의 상담을 추천드립니다.

감사합니다.