안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 문미란입니다.

현재 질문자님께서는 간 수치가 높은 편이시고 이를 관리하기 위해

헛개환, 밀크씨슬 등 간 관리 건강식품에 대해 관심을 갖고 알아보고 계시는 듯합니다.

간 건강이 한 번 나빠지면 간세포가 파괴되어 각종 이상 증세가 나타나고 제대로 관리되지 않는다면 간경화, 간암 등으로 악화될 수 있는데요.

간은 각 장기에 영양소를 공급하고 독소를 해독하며, 유해물질을 배출하는 등 다양한 역할을 담당하고 있는 만큼 관리를 철저하게 해주셔야 합니다.

많은 분들이 간 관리를 하실 때 나무 헛개환도 많이 찾으시는데요. 헛개환 효능으로는 대표적으로 알코올 분해 및 간의 해독 기능 향상으로 알려져 있습니다. 다만 헛개환을 다량 섭취한다면 오히려 복통, 설사 등 부작용이 야기될 수 있어 유의하셔야 하고요.

찬 성질을 지닌 식품이기 때문에 수족냉증이 있거나 선천적으로 몸이 찬 사람에게도 권장되지 않습니다.

또한 간에 좋은 성분 중 대표적인 것으로 밀크씨슬도 꼽을 수 있는데요. 밀크씨슬은 현재 우리나라에서 가장 많이 먹고 있는 간 건강 성분이기도 합니다. 식약처로부터 간 기능 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 기능성을 인정받아 원료로 사용되고 있는데요.

실제로 평균 연령 40세를 대상으로 한 인체 적용 시험 에 의하면, 밀크씨슬을 2개월간 섭취한 그룹의 간 수치(ALT, AST) 수준이 감소되었다는 결과가 나타나기도 했죠.

더 나아가 다수 전문가들은 간 건강을 보다 효율적으로 관리하기 위해 간이 필요로 하는 필수 영양소를 충분히 보충할 것을 권장하고 있습니다. 영양소가 결핍되면 면역력이 저하되고, 이는 각종 간 질환을 초래하는 원인이 될 수 있기 때문인데요.

다만 유의하실 것은 간이 해독 기능을 담당하고 있기 때문에 중금속을 비롯한 유해물질에 매우 취약한 편이라는 것을 숙지하셔야 합니다. 따라서 영양소 보충 시 유기농 여부를 따지는 것도 중요한데요.

이러한 맥락에서 간의 면역력 강화 및 유기농 조건을 모두 만족하는 유기농멀티밀크씨슬의 형태를 확인하는 것이 좋습니다. 이는 밀크씨슬과 다양한 영양소들의 조합을 의미하는데요. 이 때 주원료부터 해서 부원료까지 95% 이상의 유기농인 것을 인증한 유기가공식품 인증을 받을 수 있으니 이에 대한 표기도 같이 확인하시면 좋을 것으로 보입니다.

개인적으로 헛개환을 드시고 부작용이 의심되고 간 건강에 도움되는 듯한 느낌이 없었다면, 유기농멀티밀크씨슬로 드실 것을 권장드리고 싶고요. 밀크씨슬의 효과는 단독 제재로 먹기보단 다른 성분들과 균형 있게 먹는 것이 더 좋기 때문에 유기농인지 여부와 함께 이를 고려하셔서 제품을 고르시는 것이 바람직하겠습니다.

식약처 건강기능식품이 인정되었고, 함유된 원료들이 유기화된 안전한 제품으로 섭취하시길 권장드리고요.

여기까지 헛개환과 밀크씨슬 관련하여 질문 주신 것에 답변드렸으며 증상이 악화되었을 때에는 전문의와 반드시 상담하시길 권장드리겠습니다.

도움이 되셨나요? 감사합니다.