안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 신재익입니다.

과민성대장증후군으로 많이 불편하셨으리라 생각됩니다.

과민성대장증후군은 다음 네 가지 유형이 있습니다.

설사형, 변비형, 복통형, 팽만형입니다.

질문해주신 분은 설사, 복통, 복부팽만 등의 증상이 복합적으로 나타나고 있습니다.

과민성대장증후군은 심리적인 긴장이나 스트레스가 있을때 증상이 심해지는 경우가 많습니다.

위장 기능이 약해지면서 음식, 스트레스, 긴장 등의 외부자극에 예민해져 있기 때문입니다.

심리적인 부분은 마음처럼 쉽게 바꿀 수 없기 때문에 위장기능을 튼튼하게 만드는 것이 먼저 중요합니다.

그래서 식습관 개선부터 시작해주세요.

과식이나 야식 그리고 과음을 피해야합니다.

밀가루음식과 차가운 음식, 기름진 음식은 줄이는 것이 좋습니다.

맵고 자극적인 음식도 악화시킬 수 있습니다.

다음과 같은 생활습관도 도움이 됩니다.

음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 가지셔야 합니다.

꾸준한 걷기운동은 위장운동을 돕습니다.

심리적인 부분을 안정시키기 위해 복식호흡이나 명상 등도 추천드립니다.

배를 따뜻하게 해주는 것도 좋습니다.

생활습관을 교정해도 계속 불편하다면 한의원에서 상담 받아 보세요.

치료가 필요하거나 다른 원인이 있을 수 있습니다.

빠른 쾌유를 바랍니다.

감사합니다.