루테인먹는시간 따라 효과차이있나요? (서울 40대 중반/여 goeuns)
2025.02.27
루테인 먹는시간 언제가 가장 효과있어요?
루테인 먹는시간이 중요하다고 하던데 하루 중 언제 섭취하는 게 가장 효과적인가요?
제가 루테인 먹는시간을 잘 못하고 있는 건지 모르겠지만
먹기전이랑 눈 피로하고 건조한게 차이가 없어서요..
점점 눈이 쉽게 피로해지고 장시간 스크린을 보면 건조함이 심해서 눈 건강을 신경 쓰려고 루테인을 먹기 시작한건데
저는 별로 효과를 모르겠네요
찾아보면 단순히 루테인 하나만 드신 분들보다는 피로, 건조도 포함해서 종합적으로 관리하신 분들이 호전됐다는 후기가 많더라구요..
이걸 한꺼번에 관리하려면 어떻게 해야 되는건가요?
보니까 오큘라레이드 라는 제품에 루테인이랑 빌베리추출물, 오메가3가 들어있던데
이걸 드시고 좋아졌다는 분들도 많구요
https://m.site.naver.com/1BREp
전문가 입장에서 봤을때 이런 조합이 괜찮은지 봐주셨음 좋겠어요.
광고X
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.
루테인 먹는시간과 눈 영양제 관련 질문 남겨주셔서 답변 드리겠습니다.
루테인은 지용성(기름에 녹는 성질)이기 때문에 식사 후 특히 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 아침이나 점심 식사 후에 먹는 것이 흡수율을 높이는데 도움이 될 수 있고요. 공복보다는 식사 후 섭취하는 것이 좋으며 특히 오메가3 같은 건강한 지방과 함께 먹으면 루테인의 체내 흡수율이 더욱 증가할 수 있습니다.
그리고 알고 계신 것처럼 눈 건강 관리는 루테인 하나만 챙기는 것보다 눈 피로, 건조, 노화까지 종합적으로 관리하는 것이 더 효과적인데요. 루테인은 망막과 황반을 보호하는 역할을 하지만 항산화 작용이 강해 눈 피로도 감소에 도움되는 빌베리추출물, 눈 건조감 개선에 도움되는 오메가3와 함께 섭취하면 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.
말씀주신 제품은 루테인 + 빌베리추출물 + 오메가3 조합이네요. 눈 건강을 종합적으로 관리하기에 좋은 구성으로, 식약처로부터 기능성과 안전성을 검증받은 건강기능식품이기도 합니다. 이런 균형 잡힌 조합이라면 루테인 단독 섭취보다 훨씬 효율적인 선택이 될 수 있겠네요.
감사합니다.
2025.02.27
